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原文：「３C螢幕藍光」超傷眼！自保５招

藍光是能量最強的可見光。光線分成可見光與不可見光，紅外線、紫外線屬於不可見光，紅橙黃綠藍靛紫光屬於可見光，射入黃斑部時形成影像與顏色，所以人體才有了視覺。紅外線會產生熱能，可能造成眼睛灼熱、燒傷。紫外光被角膜和水晶體阻擋、吸收，水晶體隨時間老化、混濁，形成白內障。

藍光則是能量較強的可見光，包括藍、靛、紫光，它穿透角膜與水晶體直射入黃斑部，造成黃斑部感光細胞的損傷，年老性黃斑部病變就是老化形成的疾病。眼睛長期直視3C產品螢幕造成的慢性刺激，使黃斑部發炎、水腫，可能會在黃斑部中央形成隱結，一旦隱結破裂導致出血，將造成中央視力缺損，無法正眼看清楚事物，最後只能斜著眼看東西，形同失明。

另一個藍光傷眼的原因是，藍光的波長較短，容易造成散射，因此眼睛必須更用力聚焦。長時間下來，睫狀肌緊繃、無法放鬆，眼睛容易疲勞、痠疼，也可能造成假性近視。同時看6小時的3C產品和書本，看3C產品眼睛瞳孔縮更小，眼睛更疲勞。

不過藍光對人體也不全是壞處，透過藍光，雙眼所見的世界變得更明亮、鮮艷，也讓人的心情變得愉悅。而且，3C產品發出的藍光其實不算強烈，戶外光線與LED燈的藍光強度數倍於3C螢幕所發出藍光，但使用3C產品時，眼睛直射螢幕所發出的藍光，加上使用時數過長，才會造成眼睛慢性傷害。因此，除了已經出現黃斑部和視網膜病變的患者外，青壯族如果大量使用3C產品，可以配戴抗藍光眼鏡減輕藍光傷害，但不需要過度防護。另外，600度以上的高度近視者(那不就是我嗎)，以及有黃斑部病變家族史的人，屬於黃斑部病變高危險群，應該加強防藍光。

藍光眼鏡分為有底色的過濾型鏡片與無底色的反射型鏡片。從外觀來看，過濾型染色鏡片帶有深淺不一的黃色或綠色，反射型鍍膜鏡片是透明的，看起來有一層淺淺的藍色反光。根據工業技術研究院報告，染色鏡片可以直接吸收藍光，依染色深淺可防止60～70％藍光，效果較好；鍍膜鏡片外觀是透明的，透過反射阻隔藍光，約可防10～12％藍光，效果沒那麼好。藍光鏡片染色有紅、黃、綠、橘四種底色，一般接受度較高的是淺黃與淺綠色。染色鏡片難免影響外觀，不過，有黃斑部病變或動過眼底手術的病人，建議配戴防護效果較好的染色鏡片。目前有自費人工水晶體加入防藍光功能，陳瑩山建議患者選擇一般水晶體，再外加抗藍光眼鏡，可以彈性調整戴與不戴，避免藍光阻隔視線，色彩昏暗，影響心情愉悅。

太陽眼鏡和藍光眼睛無法互相取代。太陽眼鏡不僅阻擋藍光，所有光線都等比例減弱，在室內會使視線過於昏暗，不利閱讀。如果以藍光眼鏡取代太陽眼鏡，在室外則防護不足，眼睛還是可能被紅外線等強光灼傷。全視線鏡片試圖結合太陽眼鏡與一般眼鏡，現在又加入抗藍光功能，不過如同太陽眼鏡與藍光眼鏡無法互相取代的理由，全視線鏡片在室外無法有效阻隔強光，在室內抗藍光的效果也沒有染色鏡片好。建議室外戴上太陽眼鏡，室內則以一般眼鏡加上抗藍光功能。吳怡璁提醒，抗藍光鏡片也需要驗配和試戴，最好模擬自己平常的工作環境和電腦使用習慣，選擇適合的抗藍光鏡片，增加色彩對比與視覺清晰程度。